自分プロジェクト「3Weeks Try」
よく自己啓発書などで「新しい習慣を身につけるには21日続けること」とあります。
新しい習慣は21日で身につくという、「21日ルール」という神話があります。「21日ルール」は、1960年に、アメリカの形成外科医であるMaxwell Maltz医師著の『Psycho-Cybernetics』に記されています。Maltz医師は、「通常、心の中でわかるまでの変化をもたらすためには、約21日以上かかる。
最近ではその神話は迷信だと言う説も出てきているそうですが、本当かどうかは置いておいて21日（3週間）続けて見ようという試みを始めてみることにしました。
そう！わたしは続けられない典型的な3カ坊主な女なのです。
準備を整えてからじゃないと何事も始められないし、変なところが完璧主義なので「出来ないのならやらない」みたいなコツコツ積み上げていくようなことが苦手。
マイノートにチェックリストを作って確認できるように
大体、昨日の晩御飯が何だったかももウル覚えなのに3日もやることを覚えてられない！安心して忘れるために、マイノートに続けることをチェックリストにして挙げてみました。
こういうときに方眼ノートが役に立つ！（ノートは方眼が好き）
手帳だと妙にかしこまってしまうというか、変に真面目にやらなけば！という気負いが生まれるのでマイノートの気楽さがちょうどいいモチベーション。
ノートに適当に「３Weeks Try」とタイトルをつけてしまったので、今回はそのまま進めようと思います。
ページの角に目印としてマスキングテープを貼って、振り返りやすくしました。
「今」習慣化したいこと
- モーニングページ
- 掃除機をかける
- トイレ掃除をする
- 拭き掃除をする
- プルーンを一日1粒食べる
- 黒豆茶を飲む
- 本を読む
- ブログを書く
- 株価をチェックする
- フィードリー（RSS）をまとめる
- ヘアブラッシングをする
- オイルマッサージをする
- シートマスクをする
- ゆるストレッチをする
- 瞑想をする（朝）
- 瞑想をする（夜）
- サプリメントを飲む①
- サプリメントを飲む②
「掃除機をかける」や「本を読む」は書かなくても続けられていることだけど、あえて加えています。全部できなかったら嫌だから、できることを入れて成功体験を用意しておきました（笑）
「プルーンを一日1粒食べる」「サプリメントを飲む」なんて簡単に続けられそうに思うけど、これが意外と意識しないとできないんです。緊急かつ重要ではないのでつい忘れてしまう。そして毎日続けられないから、効果もよくわからないということに・・・。
あと途中で思いついたことも追加していく予定です。
とりあえず21日やってみる！
21日間毎日トイレ掃除をやってみたけど、もしかしたら「毎日じゃなくてもいいかも。」と気づけるかもしれない。そしたら一日おきにでも3日に一度にしてみたらいい。そして「やっぱり毎日の方が気持ちいい！」とさらに気づけるかもしれない。
続けてみないとわからないことがあることだけが、今のところ確かなこと！
ブログを書くことも続けて行きたいことなので、頑張って行きます！
